俗話說(shuo)的好(hao)(hao)”春困(kun)秋乏(fa)“，其實并不(bu)是沒有依(yi)據(ju)的，秋天(tian)一(yi)到來，整(zheng)個人每天(tian)都(dou)是一(yi)個混(hun)混(hun)沉(chen)(chen)沉(chen)(chen)的狀(zhuang)態，無論是工作還(huan)是生(sheng)活都(dou)不(bu)能很好(hao)(hao)的完成，那么(me)怎么(me)解決這種現象呢?首先要從根(gen)源找(zhao)起(qi)，下面就和我們一(yi)起(qi)來了解一(yi)下吧。

秋(qiu)乏多因脾胃(wei)虛

夏天(tian)(tian)由于天(tian)(tian)氣炎(yan)熱，人們貪(tan)涼喜吃(chi)冷飲，或者猛勁吹空調，這些都容易傷及脾(pi)胃(wei)。中(zhong)醫又把脾(pi)胃(wei)稱為后(hou)天(tian)(tian)之(zhi)(zhi)本，脾(pi)胃(wei)之(zhi)(zhi)氣稱為“中(zhong)氣”，脾(pi)胃(wei)強壯(zhuang)，則中(zhong)氣足，人就(jiu)特別有精神，否則人就(jiu)會易產(chan)生(sheng)疲勞、倦怠之(zhi)(zhi)感。

如何判(pan)斷自己脾胃虛(xu)(xu)?看舌(she)(she)頭(tou)。中(zhong)醫認為，脾開竅于舌(she)(she)，脾虛(xu)(xu)則(ze)(ze)運化無(wu)力(li)，氣(qi)虛(xu)(xu)則(ze)(ze)舌(she)(she)體失于充養。脾胃氣(qi)虛(xu)(xu)的(de)人一般舌(she)(she)苔很(hen)淡，且舌(she)(she)體微(wei)微(wei)發胖，兩側有明顯齒痕。

強健(jian)脾胃多揉三(san)穴位(wei)

太(tai)(tai)白(bai)(bai)穴(xue)(xue)：太(tai)(tai)白(bai)(bai)穴(xue)(xue)是脾(pi)經的(de)原穴(xue)(xue)，按(an)揉太(tai)(tai)白(bai)(bai)穴(xue)(xue)能(neng)(neng)夠有效增強脾(pi)的(de)運化功(gong)能(neng)(neng)，達到止瀉及促進物質轉(zhuan)化的(de)目的(de)。取定穴(xue)(xue)位(wei)時，可采用仰(yang)臥或正(zheng)坐，平放足底的(de)姿勢，太(tai)(tai)白(bai)(bai)穴(xue)(xue)位(wei)于足內側緣，**跖(zhi)骨小頭后(hou)下方凹陷(xian)處。

方法：按揉時取坐位用左手拇(mu)指指腹按揉右(you)側(ce)太白穴，以穴位處感到微(wei)微(wei)酸痛(tong)為度，反之(zhi)亦然(ran)。不(bu)必用太大的力氣，每天堅持3~5分鐘。

脾(pi)俞(yu)穴(xue)：脾(pi)腧穴(xue)是(shi)(shi)脾(pi)臟臟氣(qi)(qi)匯聚之處，主管(guan)把(ba)食物轉化為身體需要的氣(qi)(qi)血等精微物質。脾(pi)俞(yu)穴(xue)在十(shi)一腰(yao)椎棘突下(xia)，旁(pang)開1.5寸，肚臍(qi)對應的是(shi)(shi)第(di)二腰(yao)椎，向(xiang)上再摸三個椎體，旁(pang)開兩(liang)指就是(shi)(shi)脾(pi)俞(yu)穴(xue)。

方法：按揉脾俞的(de)(de)時(shi)(shi)候建(jian)議手握(wo)空拳輕(qing)輕(qing)叩擊脾俞數次即可，切記不可重錘。每日(ri)數次，疲勞時(shi)(shi)還可以起(qi)到緩(huan)解疲勞的(de)(de)作用(yong)。

足(zu)三(san)(san)里穴(xue)：用自己的手掌四指(zhi)橫放在臏(bin)骨下(xia)緣，下(xia)方第四橫指(zhi)外緣一橫指(zhi)處(chu)即為(wei)足(zu)三(san)(san)里。它是胃(wei)經的下(xia)合穴(xue)，治(zhi)療胃(wei)相關疾病的要穴(xue)。

方法：按(an)(an)揉的(de)時候端坐凳上，四指(zhi)彎曲，按(an)(an)放(fang)(fang)在(zai)小(xiao)腿外側，將拇指(zhi)指(zhi)端按(an)(an)放(fang)(fang)在(zai)足三(san)里穴(xue)處正確位(wei)置，作(zuo)點(dian)按(an)(an)活動，一按(an)(an)一松，連做36次。兩側交換進行。

健(jian)脾(pi)來碗山藥瘦肉粥

粳米可補脾(pi)胃(wei)，養(yang)五臟，壯氣力。山藥也(ye)是補脾(pi)養(yang)胃(wei)的要藥，性(xing)味甘(gan)平，補氣而(er)(er)不燥，滋陰而(er)(er)不膩。瘦肉也(ye)是進補的好食材，此粥能改(gai)善脾(pi)虛，從而(er)(er)治療因脾(pi)胃(wei)虛弱，運化(hua)食物乏(fa)(fa)力，氣血產生(sheng)不足而(er)(er)導致的倦怠乏(fa)(fa)力、失眠健忘、食欲(yu)缺乏(fa)(fa)的癥狀。

方(fang)法：選鮮山藥100~200克(ke)(干山藥45~80克(ke)即可(ke))，瘦(shou)肉50~100克(ke)切成丁(ding)，然(ran)后和100克(ke)粳米同煮一個小時即可(ke)。

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